반응형 운동식단 #운동전음식 #운동후음식 #운동영양 #헬스식단 #피트니스영양 #운동보충식 #운동회복 #단백질식단 #탄수화물보충 #근육회복 #운동영양법 #운동효과극대화1 운동 전후 먹으면 좋은 음식 운동 효과 극대화하는 영양 법운동의 효과를 최대화하고 부상 없이 건강한 몸을 만들기 위해서는 운동 자체뿐 아니라 ‘무엇을 먹느냐’도 매우 중요합니다.많은 사람들이 운동만 열심히 하면 살이 빠지고 근육이 붙을 거라 생각하지만, 운동 전후 영양 섭취가 부족하거나 잘못될 경우 오히려 체력 저하와 회복 지연으로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 운동 전과 후에 먹으면 좋은 음식, 섭취 시점과 영양소 조합, 그리고 주의해야 할 식습관까지 체계적으로 정리해드립니다.📚 목차운동과 영양: 왜 함께 고려해야 할까?운동 전 먹으면 좋은 음식 2-1. 운동 전 섭취 시점 2-2. 탄수화물 중심 식사 2-3. 단백질은 가볍게 2-4. 피해야 할 음식운동 후 먹으면 좋은 음식 3-1. 회복을 위한 황금시간대 3-2. 단백질+탄.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
